推广民族健身操、健身舞 《舞动广西》将推出

0 Comments

。以壮族舞蹈中的“蚂拐舞”和“凤凰手位”为舞种特色与代表动作。通过壮族“蚂拐舞”各个分支舞种的动作元素和各种形式的“凤凰手位”与健美操的基本步伐和手位进行有机融合,呈现出一幅幅美轮美奂的运动画面。全操共十节,针对身体各个部位进行左右对称练习,动作编排追求简单优美、安全有效、全面锻炼。选用壮族民歌《山歌牵出月亮来》进行伴奏。音乐旋律优美,节奏动感,体现了壮族舞蹈的民族特色和健身操的现代气息。

2.壮族中老年初级健身操。整套动作以壮族舞蹈鲜明而浓郁的民族特点和旋律优美动听的壮族民歌《壮锦献给毛主席》为依托,通过将壮族舞蹈中各种形式的“凤凰手位”和“蚂拐舞手位”等动作与健身操的基本步伐和手位动作结合,追求动作简单优美、全面锻炼身体的功能性。全操共十个组合,运动负荷适中,整套操配以动感、轻快的壮族民歌进行伴奏,适合初学者进行身体锻炼。

3.瑶族中级健身操。此健身操主要是面向有一定舞蹈和健身操基础的中青年健身者或是体质水平较好的健身者。全操在强劲的“瑶族舞曲”伴奏下,处处彰显了瑶族舞蹈与健身操结合后的时尚感和韵律节奏感。通过健美操的各种跳跃、移动步伐,结合瑶族舞蹈踝、膝和胯部的弹动及上身前俯后仰等舞蹈表现形式,充满动感活力和强烈的现代气息。借助丰富多变的手臂、腿部和躯干动作,有针对性地对身体的各个部位进行了安全有效的锻炼。音乐节奏强劲,能带动练习者在欢快的情绪中进行高强度锻炼。

4.苗族少儿健身操。通过苗族舞蹈中“甩手晃动”、“顺手顺脚”等舞蹈动作,彰显苗族舞蹈独具特色的舞蹈风格,并借助一些寓意式的生活化动作体现少年儿童的童趣童真与幸福感。成套动作采用较多适宜少儿生理心理水平的健身操小跑小跳动作,突出少儿欢乐向上、活泼好动的特征。全操共十节,运动量中等偏高。选择苗族童声歌曲《唱着苗歌等你来》伴奏,节奏跳跃,旋律轻快。最后两组动作以两人或多人配合的形式强调对少儿团队意识的培养并同时增强趣味性。

5.苗族表演套路健身操。此健身操适合有一定民族舞蹈和健身操基础的练习者或是掌握了本系列其他健身操后希望进一步学习和提高的人群使用。它借鉴苗族舞蹈中的摇、摆、震、晃等独具特色的舞蹈元素并将其有机地融合在各种健身操的步伐和肢体动作中,打破了传统的健身操练习方式方法,集体配合、托举动作及多种形式的路线移动并以表演的形式呈现出来。可作为个人平时娱乐健身锻炼的方式,也可作为单位或团队参赛或表演项目。

6.京族中老年健身操。将“织网”、“拉网”、“轮指绕花”、“踢沙子”、“泼水”等京族舞蹈特色动作与各种健美操交叉步、侧并步等等基本步伐和手位进行融合。通过采用大量各种形式的“轮指”、“绕花”、“抓拳”动作强化中老年人的末梢神经,增强其功能,有效促进脑运动。此操以悠扬柔美的京族歌曲《京岛阿娇》作为伴奏,借助阿娜多姿的京族舞蹈动作,在娓娓动听的音乐旋律伴奏下展现渔家儿女充满诗情画意般的劳动情景和科学健身的优美身姿,为中老年健身者提供了一个融京族舞蹈和健身操为一体的健身新形式。

7.彝族中老年初级健身操。选用脍炙人口的彝族乐曲《赶圩归来啊哩哩》伴奏,以彝族人民生活中形成的丰富多彩的仿生动作,以及流行于彝族支系中的圆圈舞动作为蓝本,动作设计欢愉跳跃,节奏鲜明而强烈,以下肢动作为主,通过快速的摆手、多变的手位、简单的错步、踏脚等动作设计,使练习者达到上肢与下肢的协调锻炼,进而提高心肺功能。此健身操共八个组合,运动负荷适中,特别适合健身操初学者锻炼使用。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。